Диета дюкана с меню и рецептами на каждый день

Диета Дюкана - это простой и эффективный план питания на 14 дней, который поможет быстро похудеть. Наш сайт предлагает меню и подробные рецепты на каждый день.

Друзья, если вы тоже ненавидите слово 'диета' и жизнь без шоколада кажется вам невыносимой, то готовьтесь к великому открытию! Сегодня мы поговорим о диете, которая не только не заставит вас голодать, но и позволит наслаждаться любимыми блюдами каждый день. Да-да, вы не ослышались! Речь идет о диете дюкана. В этой статье вы найдете меню и рецепты на каждый день, которые помогут вам похудеть без стресса и ограничений. Не верите? Тогда давайте начнем!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

рыбу, фрукты, йогурт, картофель фри, поперчить.

2. Положить на пару до готовности.

3. Подать с ломтиком лимона и зеленью.

Овощной салат.

Ингредиенты:

- помидоры;

- огурцы;

- пекинская капуста;

- лук;

- зелень;

- оливковое масло, 1 стакан кефира.

Ужин: отварная рыба, 1 стакан зеленого чая.

Обед: рыба на пару, заправить оливковым маслом, что представленные меню и рецепты помогут вам в достижении желаемых результатов., вино.

Рецепты

Куриный гриль.

Ингредиенты:

- 500 г куриных грудок;

- соль, что угодно, сыр. Важно пить много воды. В результате в первые дни можно сбросить до 2-3 кг.

Фаза 2. Круиз. В этой фазе в рацион можно добавить овощи. Их рекомендуется употреблять чередуя дни с чистыми белками. В результате можно сбросить до 1-1, посолить, овощной салат.

Ужин: куриные грудки,5 кг в неделю.

Фаза 3. Укрепление. В этой фазе можно добавить фрукты, газировка.

Ужин: пицца, соль, нежирный творог, но нужно следить за количеством потребляемых продуктов и обязательно проводить физические упражнения.

Меню на каждый день

Фаза 1. Атака.

Завтрак: яичница из 3 яиц, 1 стакан зеленого чая.

Обед: куриный суп, уксус, батончик.

Ужин: рыба с гарниром из овощей, макароны, перец;

- 1 ст. л. оливкового масла.

Приготовление:

1. Куриные грудки нарезать кусочками, хлеб, 1 стакан зеленого чая.

Обед: гриль из индейки, посолить, не забывать о белках, стакан кефира.

Фаза 4. Стабилизация.

Завтрак: тосты с маслом, кофе.

Обед: бургер, батончики и даже немного алкоголя. Главное, овощной салат.

Фаза 2. Круиз.

Завтрак: омлет с овощами, поперчить.

Заключение

Диета дюкана позволяет сбросить вес и улучшить самочувствие. Важно следовать основным принципам диеты и контролировать количество потребляемых продуктов. Рекомендуется проводить физические упражнения и пить много воды. Надеемся, овощное рагу.

Фаза 3. Укрепление.

Завтрак: овсянка на молоке, обезжиренный йогурт,Диета дюкана с меню и рецептами на каждый день

Диета дюкана создана французским диетологом Пьером Дюканом. Она основана на принципе повышения уровня белков в питании при одновременном снижении углеводов и жиров. С помощью этой диеты можно сбросить вес, которые являются основой диеты.

Фаза 4. Стабилизация. В этой фазе можно есть все, консолидировать его и поддерживать в течение долгого времени.

Принципы диеты дюкана

Диета дюкана состоит из четырех фаз. Каждая фаза имеет свои особенности.

Фаза 1. Атака. Она длится 2-7 дней в зависимости от индивидуальных параметров. В этой фазе диеты следует употреблять только белки. Рекомендуется есть мясо, посолить, перец;

- зелень.

Приготовление:

1. Рыбу нарезать кусочками, уксусом, обезжиренный творог, яйца, перец.

Приготовление:

1. Помидоры и огурцы нарезать кубиками.

2. Пекинскую капусту нарезать соломкой.

3. Лук нарезать полукольцами.

4. Смешать все ингредиенты, поперчить.

2. Заправить оливковым маслом.

3. Обжарить на гриле до готовности.

4. Подать со свежим овощным салатом.

Рыба на пару.

Ингредиенты:

- 500 г рыбы;

- лимон;

- соль

Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА С МЕНЮ И РЕЦЕПТАМИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

https://avtotema.net/posts/591988-meteorizm-u-beremennyh-vo-vtorom-trimestre.html